Nous avons tous déjà vécu une séparation douloureuse. Et même lorsque nous sommes à l’origine de la séparation, si être quitté est difficile à vivre, quitter une personne avec qui nous avons partagé des années de notre vie, des moments intenses, peut également être vécu douloureusement.

Quoi qu’il en soit, couper des liens qui avaient unis deux êtres est un mal qui doit être géré rapidement pour ne pas sombrer. En effet, de nombreuses personnes peuvent passer par des périodes de dépression plus ou moins longues, et il n’est pas rare que des séquelles subsistent même après avoir rencontré un nouveau partenaire.

Si nos expériences laissent des souvenirs en mémoire, elles peuvent également laisser des cicatrices au cœur. Ces cicatrices marquent nos sentiments, notre faculté à aimer. Il est donc nécessaire d’apprendre à guérir de ces blessures pour qu’elles n’impactent le moins possible notre faculté à développer des sentiments.

1-    Concentrez-vous sur autre chose (travail, sport…)

Afin d’éviter de ne penser qu’à l’être aimé, et se poser des milliers de fois les mêmes questions en cherchant les réponses : « Pourquoi m’a-t-il ou elle fait ça ? » « Qu’ai-je fais pour mériter ça ? » « Que s’est-il passé dans sa tête ? » etc…  il est nécessaire d’occuper votre esprit car vous n’aurez très certainement jamais de réponse à toutes vos questions ou alors vous alimenterez de fausses idées qui pourront vous culpabiliser et ne pas vous aider à tourner la page.

Le travail est un bon moyen de chasser toutes ces pensées parasites. D’autre part, en vous concentrant sur le travail, vous pourrez mener à bien de nouveaux projets, vous concentrer sur une réussite professionnelle qui vous permettra de regagner une certaine confiance en vous.

Les hobbies aident également à vous occuper l’esprit. Si vous aimez la peinture, la musique, le sport… N’hésitez pas à renouer avec des passions ou des hobbies que vous aviez délaissés. Inscrivez-vous à la salle de sport, à des cours de théâtre ou autres. C’est également un bon moyen de faire de nouvelles rencontres même si ce n’est pas l’objectif principal ici.

2-    Prenez du recul

Il est important de prendre du recul sur la relation que vous avez vécue. Il arrive dans une grande majorité des cas, que les torts soient partagés lorsqu’un couple arrive à la séparation. Certes, l’un peut endosser une part plus importante mais admettre vos torts peut vous aider à vous reconstruire et à avancer vers une nouvelle relation. Se remettre en question est une étape primordiale pour avancer et améliorer ses relations futures.


Il arrive que la personne blessée alimente ses rancœurs, même de la haine pour s’éloigner de l’être aimé et se forger une carapace contre les sentiments qui peuvent subsister. Ce n’est pas la meilleure solution car pour tourner une page, il faut pouvoir effacer ces rancœurs au point d’en devenir indifférent. Tant qu’il reste des sentiments qu’ils soient d’amour ou de haine, c’est que vous n’avez pas fait le deuil.  Effacer ses rancœurs et atténuer sa haine passe par une introspection. En admettant les incompatibilités, les torts de chacun, vous parviendrez au fur et à mesure à vous détacher de l’autre.

Avec du recul, vous verrez que tout n’était pas si rose, et que la personne que vous avez aimée n’était peut être pas aussi bien que vous l’aviez considérée. Ou du moins pas assez compatible avec vous. L’amour rend aveugle et le recul vous permettra de retrouver la vue !

3-    Faites confiance à votre destin

En relativisant, il faut également vous en remettre au destin. Dans l’Islam, les étapes importantes de notre vie, les plus grandes voies de notre vie sont dictées par notre destin.

Une fois que vous parviendrez à admettre que la personne que vous aimez encore n’était pas la bonne pour vous, que ce n’était finalement pas la personne que Dieu a choisi pour vous accompagner tout au long de votre vie mais juste pour un bout, vous ferez un grand pas. Il est difficile de l’accepter et de se le dire lors d’une rupture mais certes, Dieu sait mieux que vous ce qui est bon pour vous.  Il y a souvent un bien là où nous voyons un mal et inversement.

Ayez donc confiance et bien que vous n’ayez pas envie d’une nouvelle relation dans l’immédiat, une personne vous est bel et bien destinée. Elle entrera dans votre vie au moment où Dieu l’aura choisi. Alors gardez les yeux ouverts !

4-    Gardez la tête haute mais les pieds sur Terre !

Il ne faut pas vivre une rupture comme un échec personnel. Vous ne devez pas perdre confiance en vous en vous persuadant que si l’être aimé vous a quitté c’est parce que vous n’étiez pas assez bien ou que vous vous sentiez, stupide, trahi(e), berné(e)… Ce sont des choses qui arrivent à tout le monde.
L’amour ne suffit pas dans un couple. La personne vous a très certainement aimé et vous aime peut être encore mais il y a des éléments que nous ne contrôlons pas et qui influent indéniablement sur nos relations de couple. La famille, le travail, les amis, les ambitions… plusieurs facteurs environnants peuvent conduire à une rupture car ce n’était tout simplement pas la bonne personne au bon moment.

Bien que vous ne devez pas perdre confiance en vous, vous serez peut être amené à vouloir vous envoler vers de nouvelles sensations. Vous aurez envie de papillonner, de ne plus rendre de compte à qui que se soit, et parfois même de vous venger sur le sexe opposé !

Il ne faut pas faire de généralités et blesser des personnes qui ne le méritent pas, ce n’est  vraiment pas la bonne solution pour vous reconstruire. Préférez une période de solitude pour ne pas prendre le risque de blesser des personnes qui n’ont rien à voir avec votre relation passée.

Évitez l’illicite, n’oubliez pas que vous rendrez des comptes un jour à Dieu même si vous ne souhaitez plus rendre de compte à un partenaire.

5-    Ne fuyez plus, ouvrez-vous aux autres !

Ne vous renfermez pas sur vous. Une période de solitude sera très probablement à vivre pour passer l’étape d’introspection mais elle ne doit pas être trop longue. Elle variera en fonction de l’intensité des blessures et du choc de la rupture surtout lorsqu’elle est brutale et inattendue.

Une fois que vous vous sentirez mieux loin de l’être que vous avez aimé, vous aurez sans doute envie de conserver cet état de solitude pour vous protéger d’une autre déception et de nouvelles blessures. Vous craindrez alors de bousculer l’apaisement que vous êtes parvenu à atteindre.

Il ne faut pas vous conforter dans vos propres craintes. Chaque relation est différente et elles ne se finissent pas toujours mal ! Ne refusez pas le vrai bonheur par crainte du désespoir en vous confortant dans un état de pseudo apaisement qui n’est autre que de la peur… Faites le grand saut !

N’oubliez pas que l’islam encourage le mariage et la vie en couple : “Et parmi Ses signes Il a créé de vous, pour vous, des épouses pour que vous viviez en tranquillité avec elles et Il a mis entre vous de l’affection et de la bonté. Il y a en cela des preuves pour des gens qui réfléchissent” (Sourate 30, verset 21.) Si la vie de couple n’avait pas autant d’importance dans la vie de tout Homme, le mariage ne représenterait sûrement pas la moitié de votre religion… Mais Dieu sait mieux.

N’hésitez pas à vous forcer à sortir, ne refusez pas les propositions de vos proches. Toutes les occasions sont bonnes à prendre pour ne pas vous retrouver seul(e) et vous lamenter ! Ouvrez-vous aux autres dans la limite du licite.

Discutez, faites de nouvelles connaissances, élargissez vos cercles d’amis pour favoriser les rencontres. Testez les sites de rencontres… Ce moyen peut être une bonne solution pour vous relancer dans des rencontres de manière moins directe et moins rapide. Vous pourrez dans un premier temps échanger de simples discussions sans pour autant sortir de votre bulle. Petit à petit, au fil des échanges, vous sauterez le pas vers une rencontre réelle si affinités y’a-t-il.

Certaines rencontres vous aideront à prendre du recul, à redescendre l’être aimé du piédestal sur lequel vous l’aviez mis, en vous rendant compte que d’autres personnes peuvent vous apporter ce que finalement votre ex ne vous apportait pas. Ne cherchez pas la perfection pour vous sublimer au travers de l’autre. Recherchez plutôt ce qui est réellement bon pour vous.  Une personne peut être moins charismatique ou moins drôle que votre ex, mais peut vous rendre plus heureux(se) ! Et elle aura forcément d’autres qualités que votre ex n’avait pas.

Pour finir, dites-vous que si votre ex n’a pas été en mesure de vous garder et de voir en vous la personne exceptionnelle que vous êtes, c’est qu’elle ne méritait pas votre amour. Accordez une nouvelle chance à celui ou celle qui saura faire de vous une exception…

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